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Il topo dell'ufficio ceco ha stampato le sue tracce sulle

È iniziato a metà marzo nel palazzo estivo di Hvězda. Avrei dovuto correre dieci chilometri il più velocemente possibile e inviare il risultato all'addestratore Vladimir Korbel, che avrebbe basato il suo piano di addestramento iniziale su di esso. Ma ...

È esattamente a un chilometro da Stargate. Quindi cinque ruote, piuttosto avanti e indietro. Non ho mai peggiorato. La sensazione di correre altre cinque volte in questa pozzanghera e questo biglietto mi ha distrutto. E anche se eseguo una dozzina di routine. Non ha dato la psiche e non l'ho data la prima volta. Ho battuto la pista al secondo tentativo. Ma mi ci sono voluti un'ora e tre minuti. Ho corso i dieci di Praga in 57 minuti. Ad ogni modo, se vuoi metterti alla prova, Star è il posto ideale. Una linea dritta e non è necessario un misuratore di distanza. Certo, non sarai lontano da solo.

Il piano di marcia di 14 giorni ha avuto più o meno successo. Il problema è che la velocità della corsa è difficile da tracciare su iPod nano. Anche se il dispositivo lo visualizza, ma ovviamente non puoi tenerlo sempre davanti ai tuoi occhi. Quindi controllo il ritmo medio ogni dieci minuti nella prima fase. Quindi non ho problemi con la sua conservazione

Durante la mia luna di miele in Australia, stavo già partendo con un tavolo temporaneo e una distanza. Per la prima volta nella mia vita, ho infilato la roba nel bagagliaio per farla quasi uscire sulla via del ritorno. Per questo motivo, non mi sono adattato al didgeridoo comprato.

Vladimir mi ha detto che in Australia sta correndo magnificamente, ma sarà letteralmente, non ne ho idea. Il primo a sentirsi non solo i corridori dopo lo sbarco a Melbourne è un'aria incredibilmente fresca. La città è piena di alberi e parchi, e anche se dovessi correre lì, sarebbe una ricompensa. Ma l'asilo può essere trovato anche su lunghe spiagge. E ovviamente è il migliore

Ecco perché sto andando a San Kilda. L'oceano sfrigola nel mio orecchio sinistro, e guido Manu Chaa verso destra. Di fronte a me si avvicina il panorama della città, una passerella di cemento sotto i piedi, una fontanella per ogni pochi metri. A proposito, nessuno può sentirsi male in Australia quando chiedi l'acqua del rubinetto. Il ristorante è su richiesta o può essere ritirato da solo in una bottiglia di vetro dal tavolo da portata. Allo stesso modo, stazioni di rifornimento per corridori e bagnanti si trovano lungo le spiagge. Non solo nella famosa Bondi Beach di Sydney, troverai anche stand che hanno un rubinetto giusto per bere e un secondo per una ricarica confortevole di una bottiglia o una borsa di cammello. Infatti, non è necessario portare con sé l'acqua per le spiagge della città.

Tuttavia, ho sperimentato solo i cieli del cross country al mattino ad Anna Bay. Tutti dormono e sto uscendo dal cottage lussuosamente arredato (come nel campeggio ceco). L'orizzonte si apre lentamente davanti a me, aspettandomi ... una spiaggia infinita. C'è un caffè sulla scogliera sopra di esso, dove salto per colazione. Non c'è nessuno eccetto il serpente sulla spiaggia. Passo accanto alle piste di corridori che si sono alzati prima di me. Dopo pochi minuti, scompari, e poco prima di me c'è solo sabbia intatta ... Nutriente. April cattura questa parola. Per quanto riguarda la preparazione per la mia prima maratona, è stato pieno di momenti cruciali. In primo luogo, sono riuscito a "inciampare" nell'obiettivo della Mezza Maratona di Praga, e quando ho riassunto i chilometri di allenamento alla fine del mese, ho espirato: 203 chilometri.

Non potevo crederci, quindi preferirei chiamare l'allenatore Vlad Korbel se mi sbaglio. Dicono di no. Nulla mi ferisce, quindi è chiaro che la strada è "frantumata" di prima classe. A questo punto, mi sento come qualcuno che decide di cambiare il suo guardaroba - e tutto nel negozio è la prima volta che lo capisce.

È certamente dovuto alla cura che Vláďa fa con me. È sensibile ai miei limiti, si prende cura quasi pateramente dei miei sentimenti, ogni giorno capisco come mi sento. Principalmente, tuttavia, mi limito a dire che stavo andando alla grande.

Quando lo fai, ti diverte e vuoi combattere. Questo quasi nirvana è una ricompensa per la pazienza quando non stai correndo. Non devi vergognarti di essere lento, la velocità arriverà in tempo. Conosco un sacco di persone che hanno iniziato a correre, ma non hanno ascoltato il consiglio. Dal primo momento stavano correndo molto velocemente e ogni giorno hanno riferito di aver migliorato il loro percorso di un minuto e il successivo di quello successivo. Durò per un mese, poi si stufarono e finirono. Fare jogging li stava semplicemente annoiando.

April non è iniziato in maniera gloriosa. La mezza maratona della città non è stata una vittoria, mi stavo chiedendo anche se mi avrebbe preso il gusto per l'allenamento. Mi sono rilassato per due giorni, ma poi un nuovo piano di formazione di sette giorni è arrivato nella mia email. Tutto era principalmente bifase, sono andato alla prima parte la mattina presto e la seconda alla sera. A prima vista qualcosa non andava e dopo un po 'è successo: il numero di chilometri è aumentato significativamente. La dose giornaliera variava da 10 a 21 chilometri e la frequenza cardiaca media era di circa 135. Quando ripenso al mese di aprile, non penso di avere problemi seri. Sì, a volte la frequenza cardiaca volava più veloce, così sono andato a camminare, altrimenti tutto è andato benissimo.

Mentre la città non mi dava più, non gestivo la staffetta aziendale durante la maratona del fine settimana. Sicuramente sarebbe il caldo e quella gente, uff. Invece, farò jogging con i miei amici in bicicletta. Ma all'inizio di settembre non mancherò la corsa di dieci chilometri a Praga. E per diversi motivi. Da un lato, sarà più modesto in termini di numero di concorrenti e forse non di molto calore.

I test sportivi di solito non sono belli nel design, di solito fanno semplicemente che funzionano. Raramente vuoi indossare un orologio sportivo anche al di fuori del tuo allenamento.

Ma ora è arrivata una rivelazione: Nike + Sportwatch GPS. Questi orologi hanno superato le mie aspettative, ed è qui che ero nelle mie mani. Alcuni dei pezzi dovevano essere complicati da configurare, e poi dovevi saperlo di nuovo, altri potevano farlo in abbondanza, ma dopo un po 'hai scoperto che non ne avevi più bisogno. Ma gli orologi Nike sono stati in grado di combinare la semplicità con il piacere.

Gli orologi sono dotati di GPS integrato, in modo da avere una panoramica della velocità, della velocità media e della distanza durante l'allenamento. Se ottieni una fascia cardio per loro, ricevi anche un record della frequenza cardiaca. Tutto è visto su un display davvero lussuosamente grande. Se il segnale GPS non funziona per caso, troverai anche il sensore Nike + nella confezione, che viene inserito nella scarpa e misura i dati sopra citati.

Il trasferimento dei record sul computer è stato risolto in modo molto originale. La porta USB è nascosta all'estremità del nastro, che viene inserita nel PC quando viene cliccato. Dopo un po ', la finestra del programma di installazione si aprirà e se il tuo profilo è su nikerunning.com , i nuovi dati verranno sempre caricati nell'interfaccia web dopo pochi istanti. Qui puoi vedere come stai correndo nella fase, ad esempio, dopo ogni chilometro che hai avuto, tempo, frequenza cardiaca, velocità media, puoi vedere la mappa del percorso.

I circuiti che conosco hanno misurato esattamente Sportwatch. Un altro enorme vantaggio è che se si desidera utilizzare Nike per i record in esecuzione, non è necessario possedere uno dei prodotti Apple che ha lavorato con l'azienda dal 2006.

La porta USB serve anche a ricaricare l'orologio. Ma non preoccuparti di doverli spingere sul tuo computer ogni tre giorni e, dopo un periodo di utilizzo di quindici giorni, vengono comunque caricati più della metà della batteria.

L'orologio ha solo tre pulsanti, hai solo bisogno di quattro presse per iniziare la registrazione. Grande è la voce Record, dove puoi vedere la distanza percorsa totale, il chilometraggio più veloce, cinque e dieci chilometri di lunghezza e la lunghezza della corsa più lunga. Semplice, intuitivo, accurato e davvero bello. Non c'è da meravigliarsi che Nike Sportwatch abbia vinto l'Innovation Award al Consumer Electronics Show. Il prezzo sarà di circa $ 200.